“秋气燥，宜食麻以润其燥”，秋天最明显的特点就是“燥”——口干舌燥、皮肤紧绷、喉咙干痒、情绪烦躁等问题接踵而至。这时候，一杯对症的养生茶，就是应对秋燥的“温柔良方”。今天为大家推荐9款经典养生茶，不同症状对应不同喝法，帮你喝出秋日健康！

🍵 一、喉咙干痒、干咳无痰？喝「银耳百合润肺茶」

材料：干银耳10克（泡发）、干百合15克、雪梨1个、冰糖适量。

做法：银耳撕小朵，雪梨去皮切块，与百合一同放入砂锅，加约800ml清水，大火煮开后转小火煮40分钟，至银耳出胶，加冰糖调味即可。

对症：银耳被称为“平民燕窝”，滋阴润燥力强；百合润肺止咳，雪梨生津止渴，三者搭配，专治秋燥引起的喉咙干、干咳，喝完嗓子像被“润透”了一样。

🍵 二、眼睛干涩、易上火？喝「菊花枸杞明目茶」

材料：杭白菊5朵、枸杞15粒、少许冰糖（可选）。

做法：材料放入杯中，用85℃热水冲泡，焖5分钟即可，可反复冲泡。

对症：秋天肝火旺易导致眼睛干涩、红肿，菊花能清肝明目，枸杞补肝肾、益精血，常喝不仅缓解眼疲劳，还能改善秋燥引起的“上火脸”。

🍵 三、胃寒腹胀、没胃口？喝「陈皮生姜暖茶」

材料：陈皮6克（泡软洗净）、生姜2片、红枣3颗（掰开）。

做法：所有材料加500ml清水，煮10分钟后温饮。

对症：秋天脾胃易受寒，陈皮理气健脾，生姜驱寒暖中，喝起来微微辛辣带果香，专治胃寒引起的腹胀、吃不下饭，喝完肚子暖暖的。

🍵 四、皮肤干燥、气色差？喝「玫瑰红枣养颜茶」

材料：干玫瑰花5朵、红枣5颗（去核）、枸杞10粒。

做法：材料放入杯中，沸水冲泡，焖10分钟即可。

对症：秋燥伤津，皮肤容易干痒、暗沉，玫瑰花疏肝解郁、活血养颜，红枣补气血，喝一段时间，不仅皮肤变润，连情绪都变舒展了。

🍵 五、秋燥便秘、口气重？喝「蜂蜜柚子清肠茶」

材料：柚子皮1小块（去白瓤切丝）、蜂蜜2勺。

做法：柚子皮用盐水泡10分钟去苦味，煮水15分钟，放凉后加蜂蜜搅匀，温水冲泡饮用。

对症：柚子皮理气化痰，蜂蜜润肠通便，秋燥导致的大便干结、口气重，喝它能清热润燥，还能帮身体“刮油”。

展开全文

🍵 六、失眠多梦、心烦气躁？喝「酸枣仁安神茶」

材料：炒酸枣仁15克、茯苓10克、桂圆5颗。

做法：材料加600ml清水，煮20分钟，睡前1小时温饮。

对症：秋天“燥邪扰心”，容易失眠、多梦，酸枣仁是“安神圣品”，搭配茯苓、桂圆，帮你稳住心神，一觉睡到天亮。

🍵 七、风寒初起、鼻塞咽痛？喝「生姜葱白驱寒茶」

材料：生姜3片、葱白2段（带须）、红糖适量。

做法：材料加500ml清水，煮5分钟，加红糖融化后趁热喝。

对症：初秋早晚温差大，稍不注意就着凉，这款茶能发汗解表，刚出现鼻塞、咽痛时喝，及时把“寒气”赶出去。

🍵 八、痰多咳嗽、喉咙有痰？喝「川贝雪梨化痰茶」

材料：川贝粉3克、雪梨1个、冰糖适量。

做法：雪梨去核切块，与川贝粉、冰糖一同煮20分钟，连汤带梨吃掉。

对症：秋天易犯“燥咳”，痰少难咳，川贝润肺化痰，雪梨清燥生津，适合久咳不愈、喉咙总像有“痰黏着”的人。

🍵 九、体质虚弱、免疫力差？喝「黄芪麦冬补气茶」

材料：黄芪10克、麦冬10克、枸杞10粒。

做法：材料用沸水冲泡，焖15分钟饮用，黄芪可反复煮2次。

对症：秋天阳气渐收，体质弱的人容易疲劳、感冒，黄芪补气固表，麦冬滋阴防燥，两者搭配“补而不燥”，帮你增强抵抗力。

💡 秋日喝茶小贴士：

● 看体质选茶：体寒者少喝菊花、金银花等寒性茶；体热者慎喝生姜、桂圆等热性茶。

● 别空腹喝：早上喝养生茶最好搭配点心，避免刺激肠胃。

● 控制浓度：花草茶不宜过浓，以免苦涩或引起不适，每天1-2杯即可。

秋天的茶，不必追求名贵，对症就好。一杯热茶下肚，燥气退去，身心舒展，这才是对秋天最好的“温柔以待”。快选一款适合自己的，喝出秋日好状态吧！返回搜狐，查看更多

免费在线制作生日祝福视频
无线网络dns怎么设置才能上网